Modicare Well Vitamin C - modicareworld.com

MODICARE WELL VITAMIN C COMPLEX

Vitamin C एक आवश्यक विटामिन है, जोकि हमारे स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह हड्डियों, त्वचा और रक्त वाहिकाओं को बनाने और बनाए रखने में बहुत मदद करता है।

विटामिन सी कुछ खाद्य पदार्थों, विशेषकर फलों और सब्जियों जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी, कीवी फल, बेल मिर्च, ब्रोकोली, केल और पालक सहित कई फलों और सब्जियों में में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है।

Vitamin C के अन्य नाम एल-एस्कॉर्बिक एसिड (L-ascorbic acid,), एस्कॉर्बिक एसिड (ascorbic acid) और एल-एस्कॉर्बेट शामिल (L-ascorbate) हैं।

विटामिन सी पानी में घुलनशील होता है व शरीर इसे स्टोर नहीं कर पाता है। इसलिए विटामिन सी के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए, लोगों को हर दिन ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जिसमें यह शामिल हो।

शरीर को विभिन्न कार्यों के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। जैसे की यह शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, immunity को बढ़ाता है, घाव भरने में मदद करता है आदि।

कोलेजन fibrous tissues में एक महत्वपूर्ण कम्पोनेन्ट है जैसेकि टेन्डन, स्नायुबंधन(ligaments), त्वचा, कॉर्निया, कार्टीलेज, हड्डियां, आंत, रक्त वाहिकाएं आदि

शरीर में Vitamin C की कमी स्कर्वी का कारण बन सकती है। स्कर्वी के लक्षणों में जोड़ों में सूजन, मसूड़ों से खून आना और दांत ढीले होना, एनीमिया और थकान आदि शामिल हैं।

विटामिन सी का काम
शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी की उपलब्धता से आपका शरीर अनेक बीमारियों से सुरक्षित रहता है। यह शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ त्वचा में रौनक लाने का काम भी करता है। इसके साथ-साथ विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा से निम्न प्रकार के फायदे होते हैंः-

विटामिन सी के फायदे

विटामिन सी से होती है त्वचा की सुरक्षा:
विटामिन सी के कारण रक्त वाहिकाओं की संरचना होती है और रक्त वाहिकाओं द्वारा आपकी त्वचा तक प्रोटीन का पहुंचना आसान हो जाता है। यह त्वचा के सूखे या रूखेपन को ठीक करता है तथा त्वचा की नमी को बनाए रखता है, जिससे त्वचा स्वस्थ बनी रहती है और आपके चेहरे पर झुर्रियां नहीं आती। विटामिन सी चेहरे एवं आँखों पर आने वाली झुर्रियों को रोकने में लक्षम होता है।

त्वचा को नमी देता है:
विटामिन सी नमी को बरकरार रखकर आपकी त्वचा को मुलायम बनाए रखता है। इसमें उपलब्ध एप्रीकॉट ऑइल त्वचा को जरूरी पोषक तत्व देता है।

जल्द भरते हैं घाव:
विटामिन सी के अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में होने वाले घाव, जख्म या चोट को जल्द ठीक करने का काम करते हैं।

मजबूत होती है रोग प्रतिरक्षा शक्ति:
विटामिन सी आपके शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को मजबूत बनाती है जिसके कारण शरीर संक्रमण मुक्त रहता है।

सूरज की किरणों से त्वचा की रक्षा:
वर्तमान में दूषित और हानिकारक वातावरण, के कारण आपके शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचने की संभावना रहती है। इसका सबसे पहले त्वचा पर ही दुष्प्रभाव पड़ता है। सूर्य से आने वाली हानिकारक किरणों से भी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंच सकती हैं। फोटोकेमिकल रिएक्शन के कारण डीएनए खराब होने लगता है। विटामिन सी इन सभी परेशानियों से हमें राहत पहुंचाता है।

हड्डियों को भी मजबूत रखना:
विटामिन सी हड्डियों को स्वस्थ रखने का काम करता है। इसकी पर्याप्त मात्रा हड्डी से जुड़े विकारों को सही कर उसे मजबूती देता है। आप हड्डी से संबंधित बीमारी की स्थिति में चिकित्सक से परामर्श लेकर विटामिन सी का सेवन कर सकते हैं।

बढ़ती उम्र में त्वचा को रखना स्वस्थ:
बढ़ती उम्र में शरीर में ग्लाइकोस अमिनोग्लाइकन्स की कमी होने लगती है और इससे त्वचा रूखी होने लगती है। विटामिन सी इस परेशानी में राहत पहुंचाता है। यह शरीर में नमी की मात्रा को बनाए रखता है और झुर्रियां कम करता है, जिससे बढ़ती उम्र के लक्षण कम नजर आते हैं।

मसूड़ों को स्वस्थ रखना:
शरीर में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा से मसूड़े स्वस्थ रहते हैं और मसूड़ों में रक्तस्राव जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।

उच्च रक्तचाप को कम करना:
वर्तमान में कई लोग उच्च रक्तचाप की समस्या से ग्रस्त हैं। एक शोध के अनुसार विटामिन सी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता हैं।

Benifits Of Well Vitamin C
आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि आप अपने विटामिन सी का सेवन खाद्य पदार्थों से करें। विटामिन सी suppliments लेने के भी अनेक लाभ हैं। इसीलिए Modicare हमारे healthy इम्यून सिस्टम के लिए Vitamin C tablets लेकर आई है जिसे हम चबा कर खा सकते हैं, इसके अनेक फ़ायदे हैं, जो इस प्रकार हैं।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके रक्त में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ा सकता है। यह हृदय रोग के रिस्क को कम करने में मदद करता है।
विटामिन सी की खुराक लेने से हृदय से रक्त ले जाने वाली रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को कम कार्य करना पड़ता है, जिससे रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
विटामिन सी रक्त में यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकता है और परिणामस्वरूप, गाउट के attacks से बचाव करता है।
विटामिन सी हमारे खाने से आयरन के absorption को बेहतर बनाने में मदद करता है।
विटामिन सी आयरन की कमी से ग्रस्त लोगों में एनीमिया के रिस्क को कम करने में मदद करता है।
विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells) के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करता है व मुक्त कणों (free radicals) से होने वाले नुकसान से बचाता है।
विटामिन सी की कमी से तनाव से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं। अतः यह तनाव को दूर करने भी मदद करता है।
विटामिन सी सर्दी और फ्लू के लिए इलाज तो नहीं है, लेकिन यह सर्दी –फ्लू से होने वाले संक्रमण को कम कर सकता है।
विटामिन सी शरीर के अंदर और बाहर की कोशिकाओं को प्रभावित करता है और उम्र बढ़ने पर इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।

विटामिन सी पानी में घुलनशील विटामिन है, जिसे हम अपने आहार या supplement से प्राप्त कर सकते हैं। Modicare Vitamin C के कई स्वास्थ्य लाभ है, जैसाकि आपने जाना कि यह एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाता है , रक्तचाप को कम कर सकता है , गाउट के हमलों से बचाव कर सकता है, आयरन के अवशोषण में सुधार कर सकता है, इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। अंत में हम कह सकते हैं कि यदि आप अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो Modicare Vitamin C आपके एक शानदार और अच्छा supplement है।

मोदी केयर वेल विटामिन C

विटामिन सी (Vitamin C) सबसे सुरक्षित और इफेक्टिव न्यूट्रीएंट्स में से एक है। एक्सपर्ट विटामिन सी को वर्कआउट करने के बाद लेने की सलाह भी देते हैं।

आपने देखा भी होगा कई एथलीट या प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर्स, वर्कआउट (workout) करने के बाद संतरे (Orange) का सेवन करते हैं। संतरा विटामिन सी का अच्छा सोर्स है।

प्रिवेंटिव एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में हाल ही में पब्लिश हुई एक स्टडी के मुताबिक 10 साल में 100 से अधिक स्टडीज में देखा गया कि विटामिन सी से होने वाले फायदों की सूची बढ़ती ही जा रही है।

मिशिगन विश्वविद्यालय के एमडी, एमपीएच, रिसर्चर मार्क मोयद के मुताबिक “विटामिन सी शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। आज मैं आपको बताऊंगा कि विटामिन सी आपके शरीर को किस तरह से फायदा पहुंचाता है।

विटामिन सी के बारे में यह भी जानें

विटामिन सी शरीर के लिए जरूरी विटामिन है। इसका निर्माण शरीर में नहीं होता, इसलिए इसे फूड या सप्लीमेंट के जरिये लेना होता है। इसे एल-एस्कॉर्बिक एसिड (L-ascorbic acis), एस्कॉर्बिक एसिड (ascorbic acid) या एल-एस्कॉर्बेट (L-ascorbate) के रूप में भी जाना जाता है।

पानी में घुलनशील इस विटामिन की कमी को फूड से पूरा किया जा सकता है। लेकिन अगर कोई किसी कारणवश इसकी कमी को फूड से पूरा नहीं कर पाते तो उनके लिए मार्केट में सप्लीमेंट / कैप्सूल भी मौजूद हैं।

यदि आप इसे डाइट से लेते हैं तो शरीर में इसकी कमी नहीं होती। इसकी कमी से आपके शरीर में कुछ हेल्थ प्रॉब्लम भी हो सकती हैं।

विटामिन सी के स्रोत

शरीर में विटामिन सी की पूर्ति के लिए मेहनत की जरूरत नहीं होती। यह रोजमर्रा के खान-पीन से पूरा हो जाता है। जो लोग अधिक स्ट्रिक्ट डाइट करते हैं, उनमें इसकी कमी भी देखी जाती है।

पकी हुई सब्जियों के मुकाबले कच्ची सब्जी और फल खाने से विटामिन सी की अधिक मात्रा मिलती है। दरअसल पानी में सब्जी पकाने से विटामिन सी की मात्रा कम हो जाता है।

खट्टे फल, टमाटर, आलू, लाल मिर्च, संतरा, स्ट्रॉबेरी और पालक आदि विटामिन सी के अच्छे सोर्स हैं।

यदि किसी में विटामिन सी की कमी है तो उसे लिमसी (limcee tablet) या फिर सेलिन (celin tablet) टैबलेट खाने की सलाह दी जाती है।

विटामिन सी की कमी

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक जो लोग फलो और सब्जियों का सेवन कम करते हैं, उनमें अक्सर विटामिन सी की कमी (Vitamin C Deficiency) देखने को मिल सकती है।

विटामिन सी की कमी से जोड़ों में सूजन (swollen joints), ढीले दांत और जम्स की समस्या के अलावा ब्लीडिंग (bleeding gums and loose teeth) हो सकती है। इसके अलावा ऐसे लोगों को एनीमिया (anemia), थकान / कमजोरी (tiredness) आदि समस्याएं भी हो सकती हैं।

विटामिन सी की कितनी जरूरत है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के मुताबिक यदि आप पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन कर रहे हैं, तो विटामिन सी सप्लीमेंट (Vitamin C Supplements) लेने की जरूरत नहीं होती।
अगर आप विटामिन सी की 500 mg वाली टैबलेट को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा। विटामिन सी की 2,000 mg तक प्रतिदिन ली जाने वाली मात्रा पूरी तरह सुरक्षित है।

डाइट में विटामिन सी सप्लीमेंट एड करने से पहले किसी डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

Benifits Of Well विटामिन सी
आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि आप अपने विटामिन सी का सेवन खाद्य पदार्थों से करें। विटामिन सी suppliments लेने के भी अनेक लाभ हैं। इसीलिए Modicare हमारे healthy इम्यून सिस्टम के लिए Vitamin C tablets लेकर आई है जिसे हम चबा कर खा सकते हैं,

आज देशभर में लोग नेशनल विटामिन सी डे मना रहे हैं. विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है. हमारे शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड का होना कोशिकाओं एवं पाचन की क्रियाओं के लिए बेहद आवश्यक होता है. विटामिन सी आपकी खूबसूरती को बनाए रखने के साथ आपकी सेहत का भी पूरा ध्यान रखता है. आइए आज इस खास मौके पर जानते हैं कि कैसे विटामिन सी आपकी खूबसूरती को चार चांद लगाने के अलावा सेहत को भी दुरुस्त रखने में आपकी मदद करता है.

चेहरे की दमक के लिए जरूरी विटामिन सी

झुर्रियों को कम करता विटामिन सी

विटामिन ‘सी’ त्वचा में कोलेजन बनाने में मदद करता है. इसकी वजह से आपकी त्वचा में लचीलापन बना रहता है. यदि व्यक्ति के शरीर में विटामिन-सी की कमी हो जाए तो उसकी त्‍वचा समय से पहले लटकने लगती है और चेहरे पर बुढ़ापा जल्दी ही दिखने लगता हैं. विटामिन सी एजिंग की प्रक्रिया को प्राकृतिक रुप से कम करने में आपकी मदद करता है. इतना ही नहीं यह आपके चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है.

बालों की खूबसूरती के लिए विटामिन सी

बालों को शुष्क होने से बचाने के लिए विटामिन ‘सी’ एक बेहतर विकल्प है. शरीर में विटामिन ‘सी’ की कमी होने से बालों में रूखापन आ जाता है. सिर की त्वचा पर सूखी पपड़ी जमने की वजह से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और बाल गिरने लगते हैं. लेकिन विटामिन सी की मदद से सिर में रक्त-संचार बढ़ता है और बाल लंबे और खूबसूरत बनते हैं.

सन बर्न होने से बचाता है विटामिन सी

सूरज की तेज धूप आपके चेहरे को झुलसा सकती है. इतना ही नहीं इसकी वजह से व्यक्ति को कैंसर तक का खतरा बना रहता है. लेकिन डाइट में विटामिन सी का उचित सेवन करके आप इस खतरे को टाल सकते हैं.

एंटीऑक्सीडेंट है विटामिन सी

फ्री रेडिकल्स से बचने के लिये व्यक्ति के शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की जरुरत पड़ती है. त्‍वचा को सूरज की तेज किरणों और प्रदूषण से बचाने के लिए यह जरुरी है कि आप विटामिन सी का गर्मियों में सेवन जरूर करें.

सेहत के लिए वरदान है विटामिन सी-

कैंसर -विटामिन-सी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर और अन्य बीमारियां पैदा करने वाली फ्री रेडिकल्स से बचाता है. इतना ही नहीं यह शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर कैंसर जैसी बीमारी से लड़ने में भी काफी मदद करता है. विटामिन सी कोशिकाओं और डीएनए में होने वाले उस परिवर्तन से भी बचाव करता है जो शरीर में कैंसर पैदा कर सकता है.

इसके अनेक फ़ायदे हैं, जो इस प्रकार हैं।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके रक्त में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ा सकता है। यह हृदय रोग के रिस्क को कम करने में मदद करता है।
विटामिन सी की खुराक लेने से हृदय से रक्त ले जाने वाली रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को कम कार्य करना पड़ता है, जिससे रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
विटामिन सी रक्त में यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकता है और परिणामस्वरूप, गाउट के attacks से बचाव करता है।
विटामिन सी हमारे खाने से आयरन के absorption को बेहतर बनाने में मदद करता है।
विटामिन सी आयरन की कमी से ग्रस्त लोगों में एनीमिया के रिस्क को कम करने में मदद करता है।
विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells) के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करता है व मुक्त कणों (free radicals) से होने वाले नुकसान से बचाता है।
विटामिन सी की कमी से तनाव से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं। अतः यह तनाव को दूर करने भी मदद करता है।
विटामिन सी सर्दी और फ्लू के लिए इलाज तो नहीं है, लेकिन यह सर्दी –फ्लू से होने वाले संक्रमण को कम कर सकता है।
विटामिन सी शरीर के अंदर और बाहर की कोशिकाओं को प्रभावित करता है और उम्र बढ़ने पर इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
1982 में हुई एक स्टडी के मुताबिक विटामिन सी घाव (wound) और कट्स (cuts) को तेजी से हील करने में मदद करता है।
विटामिन सी स्किन के डिफेंस सिस्टम की तरह काम करता है। इसलिए यह ग्लोइंग स्किन रखने में मददगार है।
विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट का काफी अच्छा सोर्स है। यह क्रोनिक डिजीज (Chronic Diseases) की समस्याओं से निपटने में भी काफी मदद कर सकता है।
विटामिन सी तीव्र श्वसन संक्रमण (respiratory infections) को रोकने में मदद कर सकता है। साथ ही फिजिकली स्ट्रेस्ड (physically stressed) लोगों की भी मदद कर सकता है।
विटामिन सी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण हार्ट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जो कि मौत का बड़ा कारण होता है। स्टडी के मुताबिक विटामिन सी ब्लड बेसिल्स (blood vessels) को रिलेक्स करता है, जिससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
विटामिन सी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। साथ ही यह वाइट ब्लड सेल्स (white blood cells) के प्रोडक्शन में भी मदद करता है। ये बॉडी को इंन्फेक्शन से बचाते हैं।
विटामिन सी से कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में काफी मदद मिलती है। ये रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को चौड़ा कर देता है। इससे हार्ट डिजीज (heart disease) या हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
18.विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित रखता है।

विटामिन सी की अधिकता के नुकसान

विटामिन सी की बहुत अधिक मात्रा होने पर पेट में जलन हो सकती है। इसका मतलब यह हुआ कि आप जिस मात्रा में विटामिन सी ले रहे हैं, शरीर उसे अब्जॉर्ब नहीं कर रहा है। इससे आपको दस्त (diarrhea) भी लग सकते हैं।
यदि आप विटामिन सी के सप्लीमेंट अधिक यूज करते हैं तो आपको किडनी स्टोन / पथरी (kidney stone) की समस्या हो सकती है।
विटामिन सी लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि विटामिन सी के हाई लेवल से शरीर के टिश्यूज डैमेज (tissue damage) हो सकते हैं।

खुराक
यधपि कोई उत्पाद कितना भी फायदेमंद क्यों न हो, फिर भी किसी भी उत्पाद को उपयोग में लेने से पहले अपने चिकत्सक या किसी विशेषज्ञ से जरूर सलाह लेनी चाहिए।

विटामिन सी की दिनभर में सिर्फ एक टैबलेट लेनी चाहिए।
इसकी एक पूरी गोली को मुँह में रखकर सिर्फ चूसना है।
विटामिन सी को खाने के साथ या बिना भी ले सकते हैं।
विटामिन सी को पानी के साथ, तोड़कर या कुचलकर नहीं लेना हैं।
अगर कोई खुराक छूट जाये, तो अगली खुराक का समय होने से पहले छूटी हुई खुराक को लिया जा सकता है।
स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाएं, विटामिन सी को प्रयोग करने से पहले चिकित्सक से अवश्य सलाह ले।

विटामिन सी अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1) क्या विटामिन सी किडनी के मरीजों द्वारा प्रयोग किया जा सकता हैं?
उत्तर: विटामिन सी किडनी दुर्बलता के मरीजो द्वारा ली जा सकती हैं। लेकिन इस अवस्था में डॉक्टर से उचित सलाह लेना जरूरी हैं, ताकि दुष्प्रभाव न झेलने पड़े।

2) क्या विटामिन सी शाकाहारी उत्पादन हैं?
उत्तर: हाँ, इसमे मौजूद सारी सामग्री शाकाहारी हैं, लेकिन पूर्णतः प्राकृतिक नही हैं।

3) क्या विटामिन सी को स्वस्थ इंसान प्रयोग कर सकता हैं?
उत्तर: हाँ, ये उसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएगा और बीमारियो को दूर रखेगा।

4) क्या विटामिन सी प्रयोग के दौरान शराब का सेवन सुरक्षित हैं?
उत्तर: इस मसले पर चिकित्सक से अवश्य सलाह लें।

5) क्या गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी का प्रयोग किया जा सकता हैं?
उत्तर: हाँ, गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी सुरक्षित हैं। लेकिन खुराक विशेषज्ञ द्वारा निश्चित होनी चाहिए।

6) विटामिन सी का सेवन सबको करना चाहिए?
उत्तर: नहीं, सबको इसके सेवन की जरूरत नहीं हैं। चूंकि यह एक सप्लिमेंट हैं, इसलिए जिन लोगों में पोषण तत्वों की कमी हो, उन्हें ही इन सप्लिमेंट की जरूरत पड़ती हैं। आमतौर पर अच्छी डाइट से भी इन तत्वों की पूर्ति कर सकते हैं।

MODICARE WELL PRODUCT
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विटामिन सी का काम
शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी की उपलब्धता से आपका शरीर अनेक बीमारियों से सुरक्षित रहता है। यह शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ त्वचा में रौनक लाने का काम भी करता है। इसके साथ-साथ विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा से निम्न प्रकार के फायदे होते हैंः-